Da li empate mogu da se naljute?

empatija, empata, saosećanje, simpatija, međuljudski odnosi, bes, ljutnja, dobrota, ljudskost
Kada govorimo o empatiji, postoje i određene zablude koje neretko čine da se empate osećaju loše

Empatija može biti supermoć, ali empate su samo ljudi. Ustvari, upravo ta „obična“ ljudskost najčešće je izvor empatije i njene moći. S obzirom da su uvek u dodiru sa sopstvenim emocijama, empate lako pristupaju stanjima koje prepoznaju kod drugih, i lako ih razumeju. Uprkos nelagodnosti i teskobi koje mogu biti prisutne, empatične osobe ipak zalaze duboko u stanje druge osobe, pokušavajući da pruže utehu i istovremeno ispoštuju emocije te osobe. Ovakva vrsta saosećajnosti čini da se osoba ne oseća potpuno usamljeno u svojoj nevolji. Ovaj čin je često nesebičan, isceljujući i transformativan za obe strane. Ipak, kada govorimo o empatiji, postoje i određene zablude koje neretko čine da se empate osećaju loše. Rasvetljavanje ovih mitova može pomoći ljudima koji poseduju ovu moć da prihvate svoj dar i podele ga sa drugima bez oklevanja.

Mit #1: Empate ne mogu da se naljute

Empate su povezane sa dubokim i intenzivnim emocijama, bilo pozitivnim ili negativnim. Iako su mnogi od njih tipično dobroćudni, pa im bude neprijatno kada osete bes, on je i dalje važna emocija. U nekim situacijama, pojačan bes koji doživljava empatična osoba može biti znak da se dešava nešto nepravedno. Intenzitet i trajanje ljutnje i sličnih osećanja mogu ukazivati ​​na stepen nepravde koju osoba trpi. Prepoznavanje, identifikovanje i poštovanje besa omogućava empatičnoj osobi da obradi svoje emocije, razume ih i konstruktivno ih reši. Ukoliko već nije, empata će možda morati da nauči da postavi zdrave granice. Ljutnja po svojoj prirodi takođe može biti i odbrambena – u tom slučaju znači da postoji nesigurnost kojoj je potrebno posvetiti pažnju, i razrešiti je.

Mit #2: Empate su uvek empatične

U mnogim situacijama, empatija osobe se gasi nakon što prijatelj ili voljena osoba pokažu dosledan ili ekstreman nedostatak empatije.

Uzmimo za primer Marka i Anu. Njih dvoje su u vezi. Tokom prve godine zabavljanja, Marko je polomio ruku. Ana se stalno nerviala kada je Marko tražio pomoć. Par meseci kasnije, Ana je udarila nožni prst na ivicu kreveta. Marko joj je pomogao, ali nije osećao mnogo empatije. Pomislio je da je loša osoba.

U ovom scenariju, na Markovu empatiju prema Ani uticao je Anin sveprisutni nedostatak empatije prema Marku.

Mit #3: Empate ne mogu biti lideri

Često je prisutno uverenje da je empatična osoba „meka“ i da ne može takmičar ili lider. Ovo je netačna pretpostavka. Istraživanja pokazuju da su emocionalno inteligentni ljudi možda i najbolji lideri. Empatija je kamen temeljac emocionalne inteligencije. Osoba koja nastoji da prvenstveno ima razumevanja ne mora se nužno predati ili imati niska očekivanja. Naprotiv, emocionalno inteligentne osobe obično osnažuju druge, podstiču ih i grade odnose od poverenja. Takve odnose najčešće i omogućava njihovo saosećanje. Ljudi kojima nedostaje empatija imaju tendenciju ka simpatiji jer ih ona ne dotiče na ličnom nivou. Simpatija vodi u sažaljenje koje udaljava dvoje ljudi, a osobu koja se sažaljeva stavlja u obezvređenu poziciju. Pojedinci na moćnim pozicijama tada mogu poželeti da spasu osobu. Biti heroj i spasiti nekoga može biti i sebičan čin kojim se hrani ego. Štaviše, čin spasavanja može lišiti osobu samoefikasnosti. Zato je mnogo efikasnije i nesebičnije pokazati empatiju.

Uzmimo za primer šeficu koja organizuje sastanak za svoj tim. Jedna od članica tima, Marina, uporno postavlja pitanja o mogućnosti rada od kuće. Šefica postaje odbrambeno nastrojena, prekida je, i pasivno-agresivno je kažnjava tako što neće razmotriti njeno unapređenje. Ipak, šefica saoseća sa Tamarom koja se uvek slaže sa njom. Ona favorizuje Tamaru i tretira je drugačije. Sa druge strane, Marina, koja se zalaže za svoje potrebe jer ima malo dete kod kuće, ne dobija ni parvo glasa. Marina, koja je odličan radnik, cenzuriše sebe i svoje ideje jer biva kažnjena ako kaže nešto što šefica ne želi da čuje. Tamara, sa druge strane, retko doprinosi, ali je stalno nagrađivana. Čitav tim pati jer dobre ideje i kreativnost bivaju odbijeni ako se ne uklapaju u nečiju usku perspektivu.

Zamislimo sada da šefica pozove Marinu u svoju kancelariju i sasluša njene potrebe. Ona saoseća sa njenom situacijom i radi na tome da dozvoli Marini da privremeno radi od kuće, sa jasno definisanim očekivanjima. Obe strane se osećaju dobro i zadovoljne su postignutim kompromisom. Poverenje raste i postaje temelj za godine odlične saradnje. Njihova saradnja dalje može osnažiti ceo tim.

Empatija kao izvor snage

Ponekad se empatija ili ljubaznost pogrešno tumače kao slabost, što je velika greška. Osoba koja je empatična povezana je i sa svojim emocijama, uključujući i one uznemirujuće. Ovo joj pomaže da ode u dubine, i omogućava nove uvide. Osoba koja je na taj način samosvesna i odgovorna uči iz svojih grešaka i sposobna je za promene i rad na sebi, kao i za empatiju prema drugima jer može brzo da pristupi neprijatnim ljudskim emocijama kao što su zabrinutost, razočarenje, povređenost, bes, sram, zbunjenost, itd.

Često ljudi kojima nedostaje empatija u međuljudskim odnosima imaju i deficite u samosvesti. Nisu u dodiru sa svojim neprijatnim emocijama, i kriju se iza krute i robusne odbrambene strukture. Ona ih štiti od nelagodnosti koju mogu prouzrokovati samosvest, uvidi i empatija. Njihov odbrambeni mehanizam najčešće se sastoji od projektovanja, narcizma i izigravanja žrtve, kako bi očuvali svoju krhku srž.

Empatične osobe se često bore same sa sobom. Mogu doživeti intenzivnu anksioznost kada im empatija nije uzvraćena, ili kada se njihova sopstvena empatija ugasi jer su loše tretirani. Pored toga, sklonost ka samorefleksiji i introspekciji često ih dovodi do preteranog razmišljanja. Ipak, uvek je bolje biti savesno ljudsko biće, a moć i lepota empatije omogućiće da njene negativne strane budu daleko nadmašene.

psihoterapija, psihijatrijski lekovi i psihodijagnostika daju odgovor na pitanje kako da resim problem

Prethodni tekstIzazovi sa kojima se susreću visoko racionalne žene
Sledeći tekstŠta se dešava kada jedna osoba održava celu vezu?
Psihijatar, REBT Psihoterapeut i Doktor nauka. Direktor udruženja za mentalno zdravlje - Psihocentrala