Dodir kao neophodan za ljudsko postojanje

dodir, emocionalna inteligencija, razvoj deteta, zagrljaj, veze, roditeljstvo, prijatelji, porodica, vezanost, međuljudski odnosi
Dodir je prvo čulo koje smo stekli, prvi jezik koji smo razumeli, i tajno oružje uspešnih veza
Zakaži sada

Koliko je dodir važan za ljude? Toliko da može biti odlučujući faktor između života i smrti. 1940-ih sprovedeno je istraživanje na ovu temu, sa dve grupe odojčadi. Obe grupe su imale ispunjene osnovne potrebe kao što su hrana i sklonište. Međutim, jednoj grupi dodir je bio uskraćen. Nedostatak dodira bio je fatalan za skoro polovinu beba iz ove grupe.

Tvoj prvi jezik

Taktilne signale primamo i pre rođenja- amnionska tečnost pojačava vibracije otkucaja majčinog srca. I zato ne čudi što baš dodir od samog početka igra presudnu ulogu u odnosima roditelja i deteta- to je osnovni način komunikacije.

Majčin dodir ojačava povezanost između majke i deteta. On može značiti sigurnost i, u zavisnosti od vrste dodira, može stvoriti pozitivne ili negativne emocije (radost, ili upozorenje radi bezbednosti). Mamin dodir ublažava bol i donosi mnoštvo blagodeti, uključujući bolji san, smanjenu razdražljivost i povećanu društvenost novorođenčadi.

dodir, emocionalna inteligencija, razvoj deteta, zagrljaj, veze, roditeljstvo, prijatelji, porodica, vezanost, međuljudski odnosi
Pružajući dodir kao utehu, majka u istom trenu umiruje novorođenče

Bebe koje osete da njihovi negovatelji ne ispunjavaju pouzdano njihove potrebe za dodirom, razviće jedan od dva tipa nesigurnih stilova vezivanja. Neki razviju ambivalentni stil afektivne privrženosti, postavši izuzetno uznemireni kako bi privukli pažnju svoje majke. Kao odrasli ljudi formiraju veze sa bojažljivim stilom afektivne vezanosti, zahtevni su i često se brinu da će ih partner napustiti.

Drugi razviju izbegavajući stil vezanosti, pri čemu nauče da umire sami sebe. Kao odrasli, hvale se svojom nezavisnošću, a neprijatno im je kada se previše zbliže u intimnim vezama. Oni ne osećaju želju za fizičkim kontaktom izvan seksualnog, i plaše se nežnih dodira i zagrljaja koje drugi pokušavaju da podele sa njima.

Pogledaj oko sebe

Utorak je ujutro, u punom gradskom autobusu. Još uspavani putnici, uljuljkani vožnjom, ostaju tihi, ali na druge načine iskazuju svoje misli.

Mališan u kolicima oprezno gleda ljude oko sebe, zabrinutog izraza lica. Okreće se ka mami, pružajući ruku. Ona ga uzima za ruku, stiska je nežno i ohrabrujuće, i zatim pušta. Mališan se opušta, i smeši se.

Dvadesetogodišnjakinja u suknji i sakou ukočeno sedi, držeći portfolio u krilu. Nekoliko puta sklanja pramenove kose sa lica, zatim dodiruje vrat. Podsvesni pokreti ublažavaju joj anksioznost zbog razgovora za posao koji ima za pola sata.

Par naslonjen na šipku deli poruke naklonosti; ona ga mazi po ruci, a on je naslonio lice u njenu kosu.

Sredovečna žena, saterana u ćošak, laktom i kukom gura mladića pored sebe. Poruka je jasna; on se pomera kako bi napravio mesta.

Može li dodir promeniti naše ponašanje?

Kada odrastemo, većina nas nauči da dodir ima tendenciju da poveća ulog, posebno kada je reč o osećaju povezanosti. Čak i kratkotrajni kontakt sa neznancem može imati merljiv efekat, podstičući i poboljšavajući saradnju.

Studije su pokazale da se kod ispitanika koji su fizički i verbalno agresivniji, nakon masaže nasilnost smanjila, a empatija povećala, što je  pripisano povećanju nivoa serotonina.

Kada smo mi ti koji iniciramo kontakt, dodir, zagrljaj, imamo iste benefite kao osoba koju dodirujemo. Istraživanja su pokazala da osoba koja masira doživljava podjednako smanjenje hormona stresa kao i osoba koja je masirana. Takođe, osoba koja grli ima podjednaku korist kao i osoba koju grli.

dodir, emocionalna inteligencija, razvoj deteta, zagrljaj, veze, roditeljstvo, prijatelji, porodica, vezanost, međuljudski odnosi
Dodir povećava saosećanje i smislenu povezanost sa drugima

S obzirom da dodir utiče i na osobu koja je dodirnuta, i na onu koja dodiruje, ovo je jedan od najvažnijih načina negovanja intimnosti u romantičnoj vezi. Osim što šalje poruku, dodir nam otkriva mnoštvo informacija o stanju osobe. Da li je otvorena za dodir ili se povlači? Da li je opuštena ili napeta, pod stresom? Ovakva informacija može nam biti vodič, kako se ponašati sa nekim.

Dodir je univerzalni jezik u kome nema potrebe za rečima i koji ne iziskuje razumevanje reči. Osobe koje pate od Alchajmerove bolesti mogu se osećati uznemireno ili uplašeno. Njima dodir pruža olakšanje neizvesnosti i anksioznosti, kao i osećaj povezanosti sa voljenima, ovde i sada.

Svi benefiti dodira

Dodir smiruje limbički sistem. Poput deteta koje u trenutku straha drži ruku roditelja, dodir amigdali šalje umirujući signal psihološke sigurnosti. Nijedna reč nije potrebna da bi se pružilo olakšanje.

Isto tako, majka ne mora da zna zašto njena beba plače. Pružajući dodir kao utehu, uzimajući bebu u naručje, ona u istom trenu umiruje novorođenče.

Dodir u vidu kružnog pokreta šalje umirujući signal kada nam je telo u stanju spremnom za borbu ili beg. Mozak ovim pokretom oslobađa hemikalije koje podržavaju sposobnost učenja. Kada je telo opušteno, um je prilagodljiv i otvoren za nova rešenja.

Postoje značajna istraživanja koja govore u prilog isceljujućeg dodira. Kada osetimo dodir dobrodošlice, senzorni receptori na koži šalju signal kičmenom moždinom do mozga. Ovo pokreće:

  • Smanjenje nivoa kortizola koji je odgovor na stres
  • Oslobađanje hormona koji čine da se dobro osećamo: dopamin za zadovoljstvo i pamćenje; endorfin za ublažavanje bolova; oksitocin, hormon povezanosti i ljubavi; serotonin za stabilizaciju raspoloženja.

Telo se ponovo vraća u ravnotežu kako bi funkcionisalo optimalno, povećavajući našu sposobnost da iskusimo više pozitivnih emocija i doživimo veće blagostanje.

Dodir:

  • Umanjuje nivo stresa, depresiju, krvni pritisak i puls.
  • Povećava saosećanje i smislenu povezanost sa drugima.
  • Pomaže u izgradnji otpornosti, kako bismo se lakše izborili sa nevoljma.
  • Proširuje perspektivu, uključujući i načine na koje sagledavamo probleme.

Protivmere nedostatku dodira

  • Neka zagrljaji duže traju. Dobar pokazivač je kada osetite kako srce druge osobe kuca. Za otprilike 20 sekundi osećaćete se mnogo bolje.
  • Zagrlite svog ljubimca. Maženje ljubimca takođe ima koristi. Neka vam ljubimac leži na grudima, ili ukoliko je prevelik, neka leži pored vas, u zagrljaju.
  • Držite se za ruke sa svojim partnerom ili decom kad god za to imate priliku.
  • Neka vam deo brige o sebi bude i profesionalna masaža. Ona nudi iste benefite dodira, uz dodatno poboljšanje sna.

Alternative navedenom, ili dodaci vašoj novoj praksi dodira:

  • Vizualizacija: zamislite da grlite voljenu osobu, čak i ako je ta osoba na drugom kraju sveta ili više nije ovde fizički – pokrenućete iste hemijske reakcije u mozgu koje stvara i sam dodir.
  • Usled mere socijalne distance, mnogi od nas sa porodicom i prijateljima komuniciraju putem video poziva. Iskoristite ovu priliku i zamolite drage osobe na kraju poziva da stave ruku na ekran i zatvore oči. Usredsredite se zajedno na ljubav, uvažavanje i lepe želje. Ovakvo zajedništvo pojačava vezu, nudi ohrabrenje i podseća nas da nismo sami.

Kako dodir ima suštinsku važnost za čovekov život, trebalo bi da sa namerom razvijamo svest u pogledu dodira. Da vrednujemo blagodeti i najmanjeg dodira- kada se kućni ljubimac nasloni na nas, ili kada osetimo vetar u kosi. Uvek postoje mogućnosti za dodir- treba samo postati svestan, koristeći sva čula, bez obzira na to da li smo mi osoba koja pruža dodir, ili ga rado dočekuje.

Dodir je prvo čulo koje smo stekli, prvi jezik koji smo razumeli, i tajno oružje uspešnih veza. Postoje trenuci – tokom tuge ili straha, radosti ili ljubavi – kada samo dodir može u potpunosti izraziti ono što osećamo.