Kada dvoje ljudi provodi vreme zajedno, dok su im životi isprepletani na više nivoa, sasvim je normalno da povremeno dođe do svađa i prepirki. Ove nesuglasice mogu biti veće ili manje, od toga ko nije očistio za sobom do odlučivanja kako da podižete dete. Ako se povremeno svađate sa partnerom, to ne znači da nešto nije u redu sa vašom vezom. Naime, ako se konflikti reše na pravi način, oni čak mogu da doprinesu kvalitetu vaše veze. Ako nikada ne pričate o stvarima koje vam smetaju, nikada ih nećete ni rešiti. Treba im samo pristupiti na konstruktivan način i naći rešenje koje će odgovarati oboma. Međutim, češće se dešava da svađe eskaliraju i da se na kraju problem ne reši. Stoga vam u daljem tekstu nudimo 8 saveta kako da pristupite konfliktima u vezi.
1. Budite direktni.
Često ljudi nisu direkti u komunikaciji, već idu okolo-naokolo kada je u pitanju nešto što ih muči. Nekada može da ih uplaši i partnerova agresivnost i spremnost na svađu, te nisu sigurni da li je dobro da iskreno i otvoreno priznaju šta nije u redu. Partneri ponekad izbegavaju da se uopšte posvađaju tako što pribegavaju pasivno-agresivnoj komunikaciji i ,,bockanju” misleći da će tako rešiti konflikt. Imajte na umu da je uvek mnogo bolje izgovoriti šta vas muči na miran i asertivan način jer jedino tako možete da rešite problem i da u isto vreme radite na poboljšanju kvaliteta vaše veze.
2. Iskažite kako ste se vi osetili.
Umesto da koristite rečenice koje počinju sa ,,Ti”, koje često imaju okrivljujuću komponentu, probajte da preusmerite komunikaciju na to kako ste se vi osetili u datom trenutku. Rečenice poput ,,Ja sam se osetio/osetila tako i tako kada se to i to desilo” će dati uvid u vaše emotivno stanje, a neće imati optužujuć ton. Ovakav vid komunikacije će značajno doprineti rešavanju konflikta jer će vaš partner shvatiti kako je njegovo ili njeno ponašanje uticalo na to kako se vi osećate i moći će da sagleda stvari sa druge tačke gledišta.
3. Ne izgovarajte reči poput ,,nikad” i ,,uvek”.
U toku konflikta izbegavajte apsolutističke rečenice poput ,,Ti nikada” ili ,,Ti uvek”. Bolje je pristupiti razgovoru na drugačiji način i zapravo zamoliti partnera da više pomogne kada su u pitanju kućni poslovi, da vam se sledeći put javi kad reši da ostane duže sa prijateljima, i slično. Na ovaj način skrećete pažnju da vam je nešto zasmetalo, ali bez optuživanja i apsolutističkih rečenica. Vrlo je verovatno da će vaš partner sledeći put obratiti pažnju na njegovo ili njeno ponašanje samo zato što ste im na to skrenuli pažnju na drugačiji način.
4. Ograničite konflikt na jedan problem.
Ako želite da imate konstruktivnu diskusiju, držite se iste teme sve vreme. Neretko parovi krenu da se svađaju zbog jedne stvari, a onda završe na nekoj potpuno desetoj. Tema oko koje su počeli da diskutuju im samo služi kao povod da ubace i sve ostalo što im smeta. Ako je ovo i vaš slučaj, savetujemo vam da se držite jedne stvari kako biste je rešili na najbolji mogući način i da ostale diskusije ostavite za neki drugi put.
5. Zaista slušajte svog partnera.
Veoma je frustrirajuće kada u konfliktu shvatite da vas partner uopšte ne sluša i ne obraća pažnju na ono što govorite. Ako uporno prekidate partnera u pola rečenice ili prosto pretpostavljate da znate šta će reći, ne dajete im šansu da kažu šta imaju. Iako ste možda gotovo sto posto sigurni šta vaš partner ima da kaže, pustite da završi misao do kraja. Na taj način ne samo da pokazujete poštovanje prema svom partneru, već doprinosite konstruktivnom rešavanju konflikta.
6. Nemojte automatski da odbacujete ono na šta se partner požali.
Kada vas neko kritikuje, potpuno je prirodno da krećete da se branite. Ali to ne rešava problem. Saslušajte do kraja šta vam partner govori čak i ako ste sto posto sigurni da niste ,,krivi”, razmislite o tome šta je druga osoba time htela da kaže. Umesto da koristite rečenice ,,da, ali ja…”, probajte da zajedno nađete rešenje koje će doprineti tome da se partner ne oseća tako.
7. Ponašajte se pristojno.
Kada pokušavate da rešite konflikt, najbolje je da ne pribegavate sarkazmu, prevrtanju očima na sve što vam partner kaže, ne nazivajte partnera ,,razmaženim”, ,,površnim” ili bilo čime slično što vam možda dođe u datoj situaciji. Na ovaj način nećete ništa rešiti, a možete samo rasplamsati svađu koja nije konstruktivna ni u jednom pogledu.
8. Znajte kada je vreme za tajm-aut.
Ako vidite da ste otišli predaleko, znajte da je vreme za ,,predah”. Najbolje bi bilo da se i vi i vaš partner udaljite i da svako od vas razmisli o onome što se upravo desilo. Čak i kratka pauza može malo da ,,ohladi” glave i da se oboje vratite sa svežom percepcijom konflikta. Na ovaj način moguće je rešiti problem na konstruktivan način.
