Toksična veza: kako je prepoznati i kako izaći iz nje

toksična veza, toksičnost, partner, nezdrava veya, romantični odnosi, emotivni odnosi, veza, brak, toksična osoba, psihoterapija, ljubomora, krivica, prezir, gaslighting, pasivno agresivno
Toksična veza zasnovana je na sukobima, nadmetanju i potrebi za kontrolom

Emotivni romantični odnosi uvek ulaze u jednu od dve kategorije. Pozitivni ili zdravi odnosi su oni u kojima par podržava jedno drugo, pokazuje empatiju i saosećanje prema drugoj osobi i gde su obe strane spremne na davanje. Pozitivni odnosi nisu uvek savršeni, ali kada par ima nesuglasice, u stanju je da to reši na način koji je obostrano zadovoljavajući i ne dovodi do toga da jedna osoba nameće svoju volju ili želje drugoj.

Druga vrsta odnosa je nezdrava, toksična veza. Ove veze se često smatraju toksičnim jer su zapravo emocionalno, a ponekad i fizički, štetne za jednu osobu. Termin ˝toksična veza˝ ovde ukazuje na odnos koji je izgrađen na sukobu, konkurenciji i potrebi da jedna osoba kontroliše drugu.

U domenu emotivnih i romantičnih odnosa ima previše ranjenih ljudi. Ljudi koji se u svojim intimnim odnosima osećaju neispunjeno, emocionalno zanemareno, ili zlostavljano. I nekako se čini da, gde god da se okrenemo, vidimo i čujemo ljude koji su nesrećni i često ozbiljno emocionalno povređeni u potrazi za ljubavlju.

Kako da prepoznamo da li smo jedni od njih?

Važna pitanja na koja se treba osvrnuti

Toksični ljudi ne pokazuju svoju negativnu stranu u ranoj fazi veze. Često su izuzetno harizmatični i izgledaju kao idealni ili savršeni partneri. Međutim, vremenom počinju da pokazuju svoje pravo lice i postaju željni kontrole, zahtevni i emocionalno nasilni prema svom partneru. Ponekad su potrebni meseci, a retko i godine, da toksičan partner pokaže svoje pravo lice, kao i da druga strana u vezi prizna sebi da je u nezdravom odnosu.

Biće vam lakše ukoliko se na vreme osvrnete na sledeća pitanja:

  • Da li moja intimna veza više nije intimna?
  • Da li mi se čini da mi više nije prijatno, iako i dalje volim svog partnera?
  • Da li osećam da su moje potrebe i moja ličnost zanemareni?
  • Da li mi se čini da se nesporazumi javljaju sve češće?
  • Da li se često svađamo, čak i oko sitnica?
  • Da li sam ikada osetio/la strah pri pomisli na susret, umesto da se radujem zajednički provedenom vremenu?

Detaljniji pogled na toksičnost u vezama

U nastavku navodimo prva tri znaka toksične veze:

1. Pasivno – agresivno ponašanje

Primer pasivno-agresivnog ponašanja je ako osećate da nešto nije u redu, ali kada pitate: „Šta se dešava?“ druga osoba kaže: „Dobro sam.“ ili „Ništa.“, ali vas onda kažnjava tako što ne priča sa vama. Veliki problem koji proizilazi iz pasivno-agresivnog partnera je taj što se sukobi ne mogu identifikovati, ne može se o njima razgovarati i samim tim ne mogu se rešiti.

Pasivno-agresivno ponašanje partnera često je praćeno gaslighting-om, što znači da partner pokušava da vas ˝napravi ludim˝. Ako često osećate kao da nešto nije u redu, ali kada pokušate da razgovarate sa partnerom o tome, naiđete na neodobravanje, možda ste u toksičnoj vezi.

Drugi oblik pasivno-agresivnog ponašanja je tretman ćutanjem. Da li vas partner lišava fizičke naklonosti, ali se onda žali da ste previše zahtevni? Da li osećate da svaki put kada pokušate da sredite stvari, naiđete na ignorisanje? Da li odbija da ide na savetovanje za parove? Izbegavanje je veoma pasivno-agresivan oblik toksičnosti i često se vremenom progresivno pogoršava.

2. Kritika i prezir

Kritika i prezir su veoma destruktivni u ljubavnim odnosima. Mogu se uočiti kada vas partner npr. neukusno ismejava. Zamislite ženu koja bi svom mužu rekla da je seksualno neadekvatan kao odgovor na njegovo kritikovanje njenih navika u potrošnji. Ovo bi bilo poprilično toksično. Prezir se takođe može pojaviti kada jedan partner kritikuje drugog u javnosti. Ponašati se nadređeno takođe znači toksičnost ispunjenu prezirom. Veoma je demorališuće i emocionalno nezdravo kada osoba koju volite, ili koju ste nekada voleli, neprestano u vama traži greške i vidi vas kao osobu koja mu nije ravna.

3. Osećate se beznadežno i izgubljeno u negativnoj energiji

U zdravim odnosima, oba partnera se većinu vremena osećaju normalno i opušteno. U toksičnim odnosima „dobri periodi“ koji su bili česti na početku sada bivaju sve ređi, i sve kraće traju. Kada ste u vezi opterećenoj problemima, verovatno se osećate utučeno, prazno, emocionalno oštećeno ili otupelo. Da bude još gore, vreme tokom koga se povežete sa svojim partnerom na kraju bude uzaludno, jer sve pozitivno proguta negativna energija. Da li vam se čini da su obećane promene na bolje ipak neostvarive? Ako se stalno osećate iscrpljeno zbog svoje veze, vreme je da razmislite o odlasku.

Ostali znaci toksične veze

  • Izolacija — toksična osoba pokušava da izoluje partnera od porodice i prijatelja kako bi ograničila podršku i povećala zavisnost od veze.
  • Stalna neslaganja i svađe — uobičajeno je da partneri imaju manje nesuglasice, ali toksične veze su prvenstveno zasnovane na protivargumentima i negativnosti. Jedan partner uvek grdi, omalovažava i ponižava drugog, ili kritikuje pokušaje partnera da uradi bilo šta pozitivno ili nezavisno.
  • Krivica — toksična osoba nema osećaj lične odgovornosti za negativne stvari i događaje u vezi. Ako je vaš partner spreman da preuzme punu odgovornost za sve dobro, ali ne i za bilo šta loše ili neprijatno, ovo je jasan znak toksične veze.
  • Ljubomora i neiskrenost — toksična veza je često ispunjena optuživanjem partnera za flert, zabavljanje ili čak seksualni odnos sa nekim izvan veze. Istovremeno, toksična osoba može aktivno i otvoreno praktikovati navedene stvari.
  • Poricanje — toksična osoba ne može ili ne želi da vidi svoj uticaj na drugu osobu. Oni poriču probleme, manipulišu događajima ili pokušavaju da sebe predstave u najboljem svetlu.
  • Popuštanje u svemu — iako je u zdravoj vezi važno biti spreman na kompromise, u toksičnoj vezi ovo se očekuje: kontrolišući partner očekuje da uvek učinite ono što on/ona želi. Ako popuštate u svemu, pa čak i u stvarima koje smatrate moralno, lično ili etički neprikladnim, samo da biste drugu osobu učinili srećnom, nalazite se u toksičnoj vezi.

Oporavak od toksične veze

Toksična veza nije doživotna robija – sasvim je moguće izaći iz takve veze i pronaći pozitivnu, podržavajuću i zdravu vezu. Sledeće stavke mogu vam pomoći da se oslobodite toksičnosti:

  • Briga o sebi — pronađite vremena da naučite da se brinete o sebi: briga o sebi je važan korak u isceljenju i ponovnom uspostavljanju balansa među prioritetima.
  • Ponovo se povežite — ponovno povezivanje sa porodicom i prijateljima koji vas vole i brinu o vama pomoći će vam da uskladite svoje emocionalno stanje sa pozitivnim odnosima i ljudima od poverenja.
  • Psihoterapija — terapija i savetovanje su ključni u razumevanju destruktivne dinamike toksičnih odnosa. Terapija takođe pomaže da se ponovo uspostave samopouzdanje i samopoštovanje, što je neophodno kao deo pripreme za zdrave odnose.

Budite iskreni prema sebi

Ako je vaša veza zaista toksična, a vaš partner ne želi da sa vama radi na promenama, možda je vreme da odete. Prepoznati i priznati da je veza toksična može vas osnažiti da se iz nje izvučete.

Agonija toksičnosti i produženo prisustvo u istoj, mogu imati štetne posledice i po vas, i po vašeg partnera. Čak i kada odlučite da odete iz veze, bilo bi dobro da posetite terapeuta, kako biste naučili svoju ulogu u plesu toksičnih odnosa i kako idući put ne biste upali u sličnu destruktivnu situaciju. Psihoterapija, uz brigu o sebi i povezivanje sa drugima, može vam pomoći da iscelite i sa lakoćom nastavite dalje.

psihoterapija, psihijatrijski lekovi i psihodijagnostika daju odgovor na pitanje kako da resim problem

Prethodni tekstKako prevazići perfekcionizam?
Sledeći tekstEmocionalni okidači: kako ih prepoznati i isceliti
Psihijatar, REBT Psihoterapeut i doktor medicinskih nauka. Osnivač Specijalističke psihijatrijske ordinacije i udruženja za mentalno zdravlje Psihocentrala, Beograd.