Introverti i rad sa ljudima: kako sačuvati sebe

Svakodnevni prazni razgovori sa ljudima, zvanje telefonom i druženje sa velikim brojem ljudi su najgora kazna za jednog prosečnog introverta. Međutim, svet je takav da kad tad moramo da se suočimo i sa takvim zadacima. Bilo da ste u kontaktu sa klijentima, kolegama ili oba, posle nekog vremena svi se moramo pomiriti sa tim da razgovaramo o vremenu, stepenicama i saobraćaju po više puta dnevno. 

Mnogi introverti prirodno biraju manje komunikativna zanimanja, kao što je programiranje. Međutim, dešava se i da se nađu u poziciji koja je baš suprotna, recimo kao psihoterapeuti. Kako se lakše snaći u takvim situacijama je pitanje koje muči mnoge od nas, a ovoga puta ćemo izneti par saveta.

Vežbajte

Površinska ćaskanja često prate određeni šablon, što znači da se mogu uvežbati. Kao što znamo, uvežbana veština nam je automatska i samim tim lakša za izvođenje.

Ukoliko imate priliku da ovaj tekst čitate pre nego što ste počeli da radite, krenite sa vežbom na vreme. Većina nas ima komšije i sigurno ćete  među njima pronaći barem jednog koji je uvek raspoložen za razgovor. 

Pored komšija možete vežbati i sami sa sobom, pred ogledalom. Na ovaj način imate priliku da vidite sebe i procenite i svoje facijalne ekspresije, ali i govor tela.

Organizujte vreme tako da uvek imate vremena za sebe

Poprilično je teško naći balans između ličnih potreba i obaveza, društvenog i profesionalnog života. Za introverte je, međutim, posebno važno da odvojite vreme za sebe. Na taj način punite društvene baterije. Možda Vam to sada deluje kao zapostavljanje prijatelja, ali nikome ne treba osoba preko puta koja će gledati kroz njih. Bolje je sa ljudima se viđati jednom mesečno, ili i ređe, ali kvalitetnije provesti to vreme i biti svo vreme prisutan, nego da se viđate jednom nedeljno, a izistinski nikad. Negovanje prijateljstava treba da bude pre svega zadovoljstvo, a ne obaveza. Ako osetite da se prisiljavate da sa koleginicom baš svaki put odete na pauzu za ručak, objasnite joj da Vam je ta pauza ponekad potrebna kako bi ste bili sami.     

Postavite jasne granice

Sve gore pomenute stavke nas dovode do ovog, možda i najtežeg koraka: jasno postavite svoje granice. Vaše kolege ne mogu same od sebe da znaju da Vi nekad niste raspoloženi za razgovor. Ni Vaši prijatelji i poznanici ne moraju odmah da razumeju Vašu potrebu za samoćom. Zato je bitno da se zazuzmete za sebe i postavite jasne granice prema njima, uz eventualno objašnjenje.

Te granice ne smeju da budu previše krute, jer onda ni sami nećete moći da ih ispoštujete i onda ćete se vratiti u ciklus frustracije oko prelaska preko sopstvenih granica. Ni ljudi oko Vas neće trpeti previše krute granice, a dok svi volimo da ponekad budemo sami, niko ne voli da ostane potpuno sam. One, pak, ne smeju biti ni previše fleksibilne, jer tada se stalno šire dok na kraju ne nestanu. Dakle, treba naći balans između: “Mogu da se družim samo poslednje srede u mesecu” i “Moram uvek i svima biti dostupna.”, na primer “Mogu da se družim svaki drugi dan, ali mi između treba neko vreme koje ću provesti sam.”  psihoterapija, psihijatrijski lekovi i psihodijagnostika daju odgovor na pitanje kako da resim problemNe možemo svi biti programeri, pisci u kolibi u šumi ili nešto sčično, čak i kada smo introvertni. Ne možemo postati ni ekstrovertni, a ni ne treba. Ono što možemo je da se prilagodimo tako da sa jedne strane negujemo svoju prirodu i sebe, a sa druge strane da naš posao ne ispašta zbog toga.

Dr sci.med. Petar Vojvodić
Dr sci.med. Petar Vojvodićhttps://www.psihocentrala.com
Psihijatar, REBT Psihoterapeut i doktor medicinskih nauka. Osnivač Specijalističke psihijatrijske ordinacije i udruženja za mentalno zdravlje Psihocentrala, Beograd.
6,423FanoviSviđanje
5,391PratiociZaprati
4,908PratiociZaprati
/21
Created by petar vojvodicDr sci.med. Petar Vojvodić

Test Za Anksioznost

Uradite ovaj test kako biste saznali da li imate simptome Anksioznosti i da li Vam je potrebna pomoć.

Instrukcije: Molimo da izaberete tvrdnju koja najbolje opisuje koliko ste navedene simptome i osećanja imali tokom prošle nedelje.

1 / 21

Crvenilo lica

2 / 21

Nesvestica

3 / 21

Loše varenje ili smetnje sa stomakom

4 / 21

Preplašenost

5 / 21

Strah od umiranja

6 / 21

Teškoće pri disanju

7 / 21

Strah od gubitka kontrole

8 / 21

Drhtanje ruku

9 / 21

Osećanje da se tresete

10 / 21

Osećanje da ćete se ugušiti

11 / 21

Nervoza

12 / 21

Užasnutost u pojedinim situacijama

13 / 21

Nestabilnost pri hodu

14 / 21

Lupaje ili ubrzan rad srca

15 / 21

Vrtoglavica ili omaglica

16 / 21

Strah da će se dogoditi najgore

17 / 21

Nemogućnost da se opustite

18 / 21

Nesigurnost u nogama

19 / 21

Utrnulost (neosetljivost na dodir) ili trnjenje

20 / 21

Osećanje vreline

21 / 21

Znojenje (koje nije izazvano vrućinom)

Unesite vasu e-mail adresu kako bi Vam poslali rezultat testa