Samopouzdanje: 10 stvari koje niste znali

samopouzdanje, vera u sebe, dobar osećaj, samopoštovanje, konstruktivna kritika
Kada je naše samopozudanje više, lakše se nosimo sa stresom i anksioznošću, ne vidimo situacije u kojima smo odbijeni kao promašaje i brže se vraćamo u kolosek.
Zakaži sada

Samopouzdanje utiče ne samo na to kako mislimo, već kako se osećamo i ponašamo. Usko je povezano sa većinom stvari koje nam se dešavaju u životu. Stoga, može da ima pozitivne ili negativne posledice na naše veze, posao, način na koji se brinemo o sebi i bližnjima.

Osobe koje imaju zdravo samopouzdanje, čak i kada prolaze kroz teške životne situacije kao što su raskidi, bolesti, otkaz, se mnogo brže vraćaju u kolosek od osoba koje ga nemaju uopšte. Čak i ako ne uspeju u nečemu što su zamislile, osobe sa zdravim samopouzdanjem kritički posmatraju situaciju u kojoj su se našle. Procenjuju šta je to što je pošlo naopako kako bi sledeći put znale bolje.

U sledećem tekstu govorimo o 10 činjenica koje možda niste znali o samopouzdanju.

1. Postoje različite vrste samopouzdanja. 

Naše samopouzdanje može biti opšte tj. kako doživljavamo sebe generalno i specifično tj. kako vidimo i procenjujemo sebe u konkretnim životnim ulogama – ja kao roditelj, ja kao partner, ja kao profesionalac u svojoj struci i slično. Iako postoji veliki broj domena kroz koje možemo procenjivati samopouzdanje, normalno je da nema svako od njih istu težinu i važnost.

2. Samopouzdanje u određenoj životnoj sferi utiče više ili manje na opšte samopouzdanje. 

Što više važnosti dajete određenoj životnoj ulozi, ona će više uticati na vaše opšte samopouzdanje. Na primer, ako ste igrali tenis sa prijateljima i izgubili ste meč, to vas vrlo verovatno neće poljuljati. Međutim, ako ste profesionalni teniser i odigrali ste loše, čak i taj jedan takmičarski susret može veoma da utiče na vašu procenu sebe u tom domenu.

3. Samopouzdanje može da varira iz dana u dan ili iz sata u sat. 

Sasvim je normalno da se jedan dan probudimo i da se osećamo bolje ili gore u svojoj koži. Rasprostranjeno je mišljenje da ili imate ili nemate visoko samopouzdanje ali stvari nisu tako crno bele. Ono može da varira u zavisnosti od toga kakve reči upućujete sebi tog dana i šta vam govore i kako vam se obraćaju ljudi koji vas okružuju.

4. Više samopouzdanje ne znači bolji život. 

Idealno, vaše samopouzdanje bi trebalo da je visoko, ali ne i previsoko. Osobe koje pate od narcisoidnog poremećaja ličnosti, na primer, samo deluju kao da imaju visoko mišljenje o sebi, ali je njihovo samopouzdanje zapravo veoma nestabilno i krhko. Dovoljno je da im uputite čak i blagu kritiku i mogu da se osete napadnutim i poljuljanim. Zato su osobe koje zaista imaju visoko samopouzdanje stabilnije i psihološki zdravije nego one koje samo deluju da imaju veoma visoko mišljenje o sebi.

5. Samopouzdanje nije direktno povezano za fizičkim izgledom. 

Studije su pokazale da su osobe sa niskim i visokim samopouzdanjem bile ocenjene od strane drugih ljudi kao podjednako atraktivne. Ono što pravi razliku je sam nastup. Osobe koje imaju više samopouzdanje se osećaju bolje u svom telu, hodaju i govore samouverenije, oblače se atraktivnije. Osobe koje imaju manjak samopouzdanja ostavljaju slabiji utisak na okruženje zbog svog ponašanja, načina komunikacije i govora tela.

6. Osobe sa nižim samopouzdanjem ne umeju da prihvate kompliment. 

Osobe sa nižim samopouzdanjem pokazuju na neki način odbojnost prema komplimentima i pozitivnim komentarima. Osećaju kao da nisu vredne hvale i često su pod stresom jer misle da pohvala nosi i viša očekivanja.

7. Pozitivne afirmacije čine da se osobe sa niskim samopouzdanjem osećaju još gore. 

Osobe sa niskim samopouzdanjem koje smatraju da su im preko potrebne pozitivne afirmacije da bi se osećale bolje, češće se osećaju gore kada ih izgovore. Kada je izgovoreno toliko različito od onoga što zapravo misle o sebi, normalno je da ne mogu da ga prihvate i usvoje. Kada se neko generalno oseća slabo i nesigurno, govoriti naglas kako se oseća moćno neće mnogo promeniti situciju. Naprotiv.

8. Većina programa za ,,povećavanje samopouzdanja” nije efikasna. 

Studije su pokazale da, iako trenutni trend, većina programa koje imaju za cilj da povećaju samopouzdanje, nisu naročito uspešni. Ispostavilo se da nakon što prođete kroz jedan takav program, imate tendenciju da neko vreme samo mislite kako je vaše samopouzdanje veće nego što je bilo, dok je zapravo isto.

9. Više samopouzdanje je odlično za emocionalni imuni sistem. 

Kada je naše samopozudanje više, lakše se nosimo sa stresom i anksioznošću, ne vidimo situacije u kojima smo odbijeni kao promašaje i brže se vraćamo u kolosek. Na ovaj način, naše samopouzdanje funkcioniše kao emocionalni imuni sistem koji na brz i efikasan način ,,popravlja” sve emocionalne i psihološke ,,povrede”.

10. Većinu štete samopouzdanju nanosimo mi sami. 

Ako obratite pažnju primetićete da se sebi najčešće obraćate rečima kritike, nabrajate mane, nazivate se pogrdnim imenima, i praktično spuštate sebe još više kada se već osećate loše. Verujete da nešto niste dobili ili postigli jer ,,niste ni zaslužili”, da je bolje da imate niža očekivanja od sebe i okoline, da će vam negativne misli poslužiti da ostanete prizemni.

A zapravo, začudili biste se kako bi vam samopouzdanje procvetalo samo kada biste prestali sa nepotrebnom samokritikom i lošim rečima.