Posao i stres: 6 saveta da se manje stresiraš na poslu 

stres, stres na poslu, stres na radnom mestu, anksioznost
Neke poslovne okolnosti mogu da budu toliko stresne da konstantno negativno utiču na mentalno zdravlje zaposlenih.
Zakaži sada

U današnje vreme se na radnom mestu očekuje da uradiš više za manje vremena, što može da bude glavni izvor stresa većini zaposlenih. Ostali izvori stresa su povezani sa manjkom vremena za pauzu, pritiskom da uvek budemo operativni, neslaganjem sa kolektivom ili šefom, nesrazmernim odnosom količine posla i plate, i slično. Neke poslovne okolnosti mogu da budu toliko stresne da konstantno negativno utiču na mentalno zdravlje zaposlenih. Jednostavno, posao i stres su postali toliko povezani da deluje kao da više ne postoji posao koji nije stresan ili osoba koja uspeva da radi sa uživanjem i bez previše nerviranja.

Stoga, u daljem tekstu govorimo o 6 načina kako da smanjiš nivo stresa na poslu.

1. Vodi računa o sebi. 

Od stresa se ljudi razboljevaju kako fizički tako i psihički. Dakle, za početak, vodi računa o sebi tako što ćeš se redovno baviti nekom fizičkom aktivnošću, spavati dovoljan broj sati, naći vremena za druženje i zabavu sa prijateljima. Nakon radnog vremena najbolje je da se posvetiš isključivo sebi i/ili svojoj porodici i da sve što se dešava na poslu ostaviš tamo do sledećeg dana. Radi nešto što tebe ispunjava, bilo da je u pitanju gledanje televizije, čitanje, rad u bašti, ili nešto drugo. Imaj na umu da ako si dobrog fizičkog zdravlja, bolje ćeš se nositi sa psihološkim izazovima.

2. Sagledaj stvari sa drugačije tačke gledišta. 

Ako si pod stresom na poslu, postoji nekoliko stvari koje možeš da uradiš da olakšaš sebi. Pre svega, ako se nađeš u konfliktnoj situaciji zastani i udahni duboko. To će te sprečiti da kažeš nešto što ne misliš ili zbog čega ćeš se kasnije kajati. Čak i ako nije u pitanju konfliktna situacija, već se prosto baviš nekim zadatkom koji nikako da rešiš, zastani na trenutak i vidi u čemu je zapravo problem. Izađi napolje, prošetaj se, pokušaj da oslobodiš um svih pokušaja da rešiš problem. Vrlo je moguće da će, onog trenutka kada se opustiš, tvoj mozak naći rešenje. Ako se to ne dogodi, probaj da se setiš da li ste ti ili neko od tvojih kolega ikada bili u sličnoj situaciji u prošlosti i kako ste je tada rešili.

3. Identifikuj šta te muči. 

Nađi šta tačno čini da se osećaš loše ili pod stresom dok si na radnom mestu. Na primer, da li su u pitanju projekti, kolege, šef ili nešto drugo. Zapiši na papir sva moguća rešenja kako možeš da rešiš problem umesto što provodiš sate na radnom mestu u konstantnom stanju anksioznosti. Ako znaš da si uradio/uradila sve što je do tebe da bi se situacija rešila na najbolji mogući način, onda nemaš oko čega više da se brineš sem da pustiš da vidiš kako će se stvari dalje odvijati.

4. Vežbaj zahvalnost. 

Iako ti možda u ovom trenutku tvoj posao ne pričinjava zadovoljstvo, budi zahvalan/zahvalna što ga imaš. Osim toga, vežbaj da svakodnevno ceniš male stvari, poput toga što ti je kolega doneo čašu vode ili što ti je koleginica završila nešto što ti nisi stigao/stigla. Svaki put kada se nešto lepo desi na poslu, stavi to na papir. Ubrzo ćeš shvatiti da tvoje radno mesto nije toliko loše, i da ako se fokusiraš na dobre stvari, nivo stresa i anksioznosti će opasti a ti ćeš doživljavati svoje okruženje kao mnogo pozitivnije.

5. Provodi vreme sa kolegama koji ti prijaju. 

Ljudi sa kojima provodiš vreme na poslu imaju dosta uticaja na to kako se osećaš. Istina je da ne možemo da biramo kolege, nadređene ili one koji su u našem timu, ali možemo da biramo sa kim ćemo da provodimo vreme kada smo na pauzi. Stoga, nađi način da ti pauza prođe u pozitivnom okruženju, sa ljudima koji su puni razumevanja, podrške, koji su opušteni i zabavni. Kada je posao stresan, bitno je da je kolektiv motivisan i da se podržava međusobno. To se sigurno neće desiti sa svima, ali postoji barem jedna osoba na radnom mestu sa kojom možeš da se opustiš i podeliš stvari koje te muče.

6. Seti se zašto si izabrao/izabrala baš taj posao.

Sigurno postoji neki razlog zbog koga si prvenstveno izabrao/izabrala baš taj posao. Probaj da se setiš koji aspekt svog posla naročito voliš. Da li možda pomažeš nekome? Da li je u pitanju dinamika, kolektiv, dobra plata? Većina ljudi je više zadovoljna ako vide da njihov posao ima smisla i da veštine koje oni poseduju imaju neke koristi za opšte dobro. psihoterapija, psihijatrijski lekovi i psihodijagnostika daju odgovor na pitanje kako da resim problemAko primetiš da ne umeš da se boriš sa stresom na poslu na pravi način, uvek možeš da posetiš psihoterapeuta i popričaš sa stručnim licem na tu temu. Imaj na umu da se sve da rešiti i da ne postoji razlog zašto bi svakodnevno trpeo/trpela toliku količinu stresa koja utiče na tvoje mentalno i fizičko zdravlje.