nesanica Archives - Psihocentrala

Razmišljam da povredim sebe

Kada mislite da je samopovređivanje jedini način da izađete na kraj sa emotivnim bolom, postoje stvari koje možete uraditi kako bi kontrolisali potrebu da se povredite. Molimo Vas:

Pročitajte članak – Korak po korak protiv samopovređivanja
Razgovarajte sa vašim izabranim lekarom u Domu zdravlja

Ukoliko osećate da ste u neposrednoj opasnosti da ozbiljno povredite sami sebe, nazovite 192 (policija) ili 193 (hitna pomoć) ili idite u najbližu Urgentnu službu

Ako niste sigurni koja je od ovih opcija najbolja za Vas ili želite da se posavetujete o drugim opcijama koje mogu biti dostupne, pošaljite mail na pomoc@psihocentrala.com

Imam konfuzne misli i/ili se ponašam neobično

Ako imate utisak da su stvari i ljudi oko vas drugačiji nego što su Vam se ranije činili; Možda imate utisak da vas neko prati, prisluškuje, proganja, truje i slično;
Ukoliko čujete glas koji vam govori da povredite sebe ili nekog drugog;
Vaša porodica i prijatelji su izuzetno zabrinuti za vaše ponašanje i imaju teškoće da vas razumeju.

Uradite sledeće:

Javite se na pregled u neku od bolnica ili klinika koje se bave mentalnim zdravljem.
Ukoliko ste sami, primirite se i budite strpljivi do prve prilike kada budete mogli da potražite pomoć.
U slučaju da imate utisak da vaše stanje izmiče kontroli i da ne možete da upravljate svojim ponašanjem, nazovite broj 193 (hitna pomoć).

Razmišljam da povredim druge

Ponekad možete imate zastrašujuće misli o povređivanju drugih ljudi. Ali postoje stvari koje možete učiniti da kontrolišete te misli:

Upamtite da iako te misli jesu zastrašujuće, vi ne morate da se ponašate u skladu sa njima
Setite se kada ste uspeli da iskontorlišete svoje ponašanje. Šta vam je onda pomoglo?
Ukoliko osećate da postoji realna opasnost da ćete povrediti nekoga – Nazovite 192 (policija) ili 193 (hitna pomoć) ili idite u najbližu Urgentnu službu

Ako niste sigurni koja je od ovih opcija najbolja za vas ili želite da se posavetujete o drugim opcijama koje mogu biti dostupne, pošaljite mail na pomoc@psihocentrala.com

Ukoliko ste jako uznemireni

Ponekad je prirodna reakcija da se uznemiravate na stvari koje se dešavaju oko Vas. Ali ponekad te emocije ili ponašanja mogu postati izrazito bolna, izmaći kontroli, čak iako nemate ozbiljnih psihičkih problema.

Kada se ovo dogodi možete imati utisak da vam je potrebno više pomoći i podrške nego što vaša porodica ili prijatelji mogu da pruže, tada imate opciju da potražite pomoć na drugom mestu.

Odite na razgovor kod psihijatra u vašem Domu zdravlja
Zakažite razgovor sa psihoterapeutom, psihijatrom ili psihologom
U svakom trenutku možete poslati mail na pomoc@psihocentrala.com

< Nazad

Ako ste povređeni ili pokušali samoubistvo

Važno je da potražite pomoć

Krvarite, gušite se, popili ste neko hemijsko sredstvo, uzeli veću količinu narkotika, tableta i slično – nazovite ODMAH:

Službu hitne medicinske pomoći 193 (hitnu pomoć)
Idite u najbližu urgentnu službu

< Nazad

Ako imate plan za slučaj krize:

Pronađite plan
Nazovite osobe koje ste naveli u planu za slučaj krize
Pročitajte odeljak u kome ste naveli šta vam je ranije pomagalo kada ste bili u krizi

Ne mogu da nađem plan 🙁

< Nazad

Rasmišljam da povredim sebe ili nekog drugog

< Nazad

Ako mislite da se u neposrednoj opasnosti da oduzmete sebi život, molimo Vas

Nazovite 192 (policija) ili 193 (hitna pomoć) ili idite u najbližu Urgentnu službu
Razgovarajte sa vašim izabranim lekarom u Domu zdravlja
Nazovite vruću liniju za samoubistva

Ako ne osećate da ste u neposrednoj opasnosti da sebi oduzmete život, ali ste uplašeni mišlju da biste mogli, možete:

Razgovarajte sa nekim u koga imate poverenja o tome kako se osećate
Pročitajte informacije kako se nositi sa suicidalnim mislima, gde možete naći korisne savete.

< Nazad

Hitno mi je potrebna pomoć

Da li imate plan u slučaju krize?

Da

Ne

Ako pomažete nekome drugom, možete proći kroz ova pitanja zajedno.

Ako trenutno niste u krizi, postoje drugi načini kako Psihocentrala može biti od pomoći.

Ključna reč: nesanica

Sve što nedostatak sna radi našem umu i telu

Insomnija (nesanica)

Jedan od načina rešavanja nesanice.

Razmišljam da povredim sebe

< Nazad

Imam konfuzne misli i/ili se ponašam neobično

Uradite sledeće:

< Nazad

Razmišljam da povredim druge

< Nazad

Ukoliko ste jako uznemireni

< Nazad

Ako ste povređeni ili pokušali samoubistvo

Važno je da potražite pomoć

< Nazad

Ako imate plan za slučaj krize:

< Nazad

Rasmišljam da povredim sebe ili nekog drugog

< Nazad

< Nazad

Hitno mi je potrebna pomoć

Da

Ne